Ansiedade
O que é?
Ansiedade – “O futuro é assustador!”
No modelo cognitivo temos a seguinte equação que representa a ansiedade:
ANSIEDADE = SUPERESTIMAÇÃO DO PERIGO x SUBESTIMAÇÃO DE SUA CAPACIDADE PARA ENFRENTÁ-LO
Ocorre quando nos vemos muito pequenos, frágeis, incapazes, olhando para eventos futuros de forma muito assustadora. O olhar sempre é superestimado, distorcido não representando uma realidade concreta.
Tipos de transtornos de ansiedade
Principais sintomas
Físicos – Tremores; espasmos musculares; tensão muscular; dores musculares; cansaço fácil; respiração superficial; batimento cardíaco acelerado; transpiração não devido ao calor; boca seca; tonteira; vertigem; náusea; diarreia ou problemas estomacais; urinação frequente; rubores, calores ou calafrios; dificuldade para engolir ou “bola na garganta”.
Cognitivos – Nervosismo; preocupações frequentes; pensamentos frequentes de perigo; percepção de incapacidade para lidar com as dificuldades; pensamentos frequentes de que algo terrível aconteça.
Comportamentais – Sentindo-se tenso ou excitado; facilmente assustado; dificuldade de concentração; dificuldade para pegar no sono ou dormir; irritabilidade; evita lugares; pensamentos frequentes de perigo; vendo-se incapaz de lidar com as dificuldades; pensamentos frequentes de que algo terrível irá acontecer.
Tratamento
No aspecto cognitivo – Desconstruir crenças de fracasso, incapacidades pessoais e avaliação realista de catástrofes futuras.
No aspecto comportamental – Dessensibilização e enfrentamento das situações gatilho (locais, pessoas, situações).
No aspecto emocional – Regulação emocional através de técnicas, como por exemplo, Mindfulness e técnicas respiratórias.